nadmiar białka

[...] Coś około 3300kcal ( oczywiście to tylko oszacowania , trzeba korygować na bieżąco swoją dawkę dzienną ) do utrzymania wagi, a żeby budować masę mięśniową musisz dostarczać nadmiar kalorii. Odnośnie Twojej diety: - Zredukuj ilość białka do 1.5g-2g/kg masy ciała, wystarczy optymalnie. - Tłuszcze możesz zwiększyć do przedziału 20-30% - Posiłki [...]

[...] dołożyła więcej i lepiej (np. olej lniany "budwigowy", tłustą rybę dobrej jakości ). Banan z chudym serem to nie jest zbilansowany posiłek - brak tłuszczu.Białka jest za dużo w stosunku do węgli - przez to jest nadmiar budulca, niedostatek energii, pomimo niby 1800kcal. Potrzeba 2g na kg masy ciała. Odżywkę można spokojnie odstawić. Pozdrawiam.

[...] zwracać uwagę, ponieważ nie możemy dostarczać do organizmu nadmiernej ilości protein, ponieważ będzie to źle wpływało na pracę tak ważnych narządów jak nerki oraz wątroba i może doprowadzić do zaburzenia ich pracy. Jest to istotne przede wszystkim u mężczyzn, ponieważ nadmiar białek może zaburzać poziom hormonów steroidowych, w tym testosteronu.

[...] Przez redukcje, mimo dobrej diety i suplementacji takiej typowej (np bcaa) moje miesnie staly sie bardzo zwiotczale (albo nigdy nie byly inne) i dopiero teraz je utwardzam. nadmiar skory jest tez w okolicach pach (na rekach), tylku - ale licze na to, ze akurat te miejsca wypelnie miesniami. Suplementuje sie teraz kreatyna (mono) - wczesniej [...]

[...] Skoro jest to nieprawidlowa dieta prosze o wskazowki co do kazdego posilku.. Dziennie nie jem duzo wiec taka dieta to bardzo duzy skok.Juz od 5lat staram sie stracic nadmiar tkanki tluszczowej(W swoim zyciu wykluczylem (smazenie na oleju,fast food,bialy cukier),Nie zakoncze tego tematu dopuki nie ulozymy wspolnie dobrej diety. A [...]

Nie potrzeba Ci tyle białka, organizm tyle nie potrzebuje, obciąza go taka ilość i nadmiar prowadzi do różnych schorzeń ciężkich. Możę w tym m.in. jest problem. O argininie nic nie wiem, tzn pierwszy raz słysze o tym.

[...] cos znajdziesz. Uzyj googli, panoramy firm, czegokolwiek. Poza tym - skad ja moglem wiedziec, gdzie ty mieszkasz i do jakich supli masz dostep bezposrednio, a do jakich wysylkowo? Napisalem Ci, ze WPC ostrowii wychodzi najtaniej, bo nie ma bialka ktore za 1kg kosztowaloby mniej niz to z ostrowii. Wiec szukaj, jesli nie cierpisz na nadmiar kasy.

Dzieki za odpowiedzi. Wiem ze sp80 jest ok - nie musicie mnie o tym przekonywac. koshmarek - dlatego ze sp80 to juz inna 'liga cenowa' a jak napisalem na poczatku na nadmiar kasy obecnie nie narzekam :( Posta zalozylem po to abyscie pomogli mi wybrac wlasnie z tych wypisanych przeze mnie bialeczek (zdaje sobie sprawe ze nie sa to bialka z [...]

[...] - jest drogo) w ramach sauny czy czegoś takiego. najważniejsze to nie podjadać między posiłkami, żeby nie zabużyć pracy metabolizmu. mam nadzieje, że pomogłem ;] zrób sobie zdjęcia teraz i po miesiącu. gwarantuje, że będziesz w szoku. jeśli będziesz czuł zmęczenie zbyt duże dołóż trochę węgli, jeżeli nadmiar siły po treningu odetnij węgli.

Witam. Mam 21 lat, 166cm wzrostu, waga 60kg. Od ok dwoch miesiecy cwicze, chce spalic nadmiar tkanki tluszczowej, w mojej diecie przewaza spora ilosc bialka, minimalnie weglowodany. Mam wrazenie, ze powieksza sie tkanka miesniowa, a tluszcz ani rusz. Zrezygnowalam z cwiczen silowych, ustaje na szybkim marszu codziennie 1h. Stosuje thermo core od [...]

[...] dla organizmu i jesli nie przesadza sie z carbo to tluszcze nie maja szans zaistnienia jako patogeny ... ta ksamo jest z cholesterolem - staje sie problemem w wypadku nadmiaru carbo w diecie a takze pojawianiu sie ognisk zapalnych w organizmie (nie mowie o osobach zjadajacych po kilka hamburgerów dziennie bo takie to zawsze beda mialy [...]

[...] niekonsekwentnie, nieregularnie przytost masy warunkują kalorie. jesli jesz więcej niż jest pożytkowane z tytułu metabolizmu, strat energetycznych (aktywnosc fizyczna) to nadmiar ten powoduje zwiększanie objętosci poszczegolnych tkanek w ciele. jedzenie oprocz tego ze powinno być go duzo to jeszcze musi byc wartosciowe, w kazdym posiłku musisz [...]

Zdecydowanie 2 gramy białka na kgmc i nadmiar uzupełnić (powoli zwiększać i obserwować organizm!) węglami.

3g białka to trochę za dużo jak na kg masy - twoje ciało nie jest w stanie tyle przetworzyć co spowoduje, że nadmiar pójdzie w obwód pasa, przyjmij dla spokoju ducha 2g/kg

Ty już nie potrzebujesz białka w prochu i tak masz nadmiar wystarczy jak zjesz zbilansowany posiłek Dobrze czyli tylko białko mam obniżyć i resztę mogę zostawić?czy coś zrobić z tluszczami i ww?

Ty już nie potrzebujesz białka w prochu i tak masz nadmiar wystarczy jak zjesz zbilansowany posiłek Dobrze czyli tylko białko mam obniżyć a resztę zostawić? A np jak nie będę miał po południu czasu to mogę jeden posiłek białkiem zastąpić? Albo czy jako posiłek bialkowy może być białko serwatkowe?

[...] Jednym z powodów, dla którego wskaźnik BMI nie jest miarodajnym narzędziem jest to, że traktuje on masę ciała jako wyznacznik ryzyka otyłości, kiedy w rzeczywistości to nadmiar tłuszczu sprawia, że dana osoba jest otyła Dla zobrazowania przykładu mając dwie takie same osoby A oraz B . 90 kg i 170 cm wzrostu Z czego Pan A jest dociętym [...]

Dlaczego wogóle chcesz redukować? Nie jesteś gruby, raczej powinieneś zadbać o zwiększenie masy mięśniowej, potem nadmiar zredukować. Takie rzeczy jak ciastka drożdżowe to sobie daruj. Raz w tygodniu możesz sobie zjeść, ale nie codziennie. Za mało jajek jadasz, a to bardzo źle, bo jajka są niemal idealnym źródłem białka. [...]

nie ma co przesadzac z bialkiem nie pomoze ci jego nadmiar co najwyzej zaszkodzi, wiecje niz 2,2 g bialka na kg masy ciała nie ma sensu co do posiłków to staraj sie rozłozyc bialko równo miernie

[...] i wprowadź więcej aktywności. Nie musisz od razu uprawiać treningu siłowego. Wieczorem pobiegaj albo idź na rower. Wprowadź do diety dużo białka i racjonalną ilość węglowodanów (nadmiar może powodować ospałość) tłuszcze zamień na zdrowe. Ale ogólnie poczytaj w dziale odżywianie bo nie znam osoby która opisze Ci wszystko w jednym poście.